Robię masę

Przecież minęło bite 4 miesiące i nic. Trzymam się plany robię go trochę to dziwne tak długo ogólny ale ok :) Jem też jak trzeba a z odpoczynkiem jest gorzej nie mam kiedy nie wyrabiam się spać dłużej mam zbyt napięte dni o czym świadczy fakt ze pisze z kom. Czy to ze się wspomogę coś przeszkadza ? Przynajmniej bym coś urósł jakiś efekt tak to nic [...]

Panowie. Z góry dzięki za wszelką krytykę i porady. Nie mam możliwości chodzenia na siłownię. Tym bardziej obecnie. Chcę robić masę w domu. Mówicie o większych ciezarach. Skoro robię max 12 powtórzeń hantlami 10 kg na rękę to jaki mam ciężar dobrać? Czytałem wiele różnych przykładów treningowych lecz wszystkie są dostosowane do siłowni. Nikt w [...]

ja kąt 9 to mam całą mase ale nie pisałem :P kondycja wyrobiona :) ale jak dochodzę juz do 40 min to lubie robic 20 bieżnia i np 20 orbitrecka nie jest tak nudno :D A wiosło robie nachwytem właśnie kiedyś kończyłem na 140 ale skupilem się na lepszym spięciu i siła poleciała jak i przy innych ćwiczeniach coś za coś:)

Chciałem już wcześniej zacząć ten temat , ale dziś się zdecydowałem. Otóż jak wiecie , chcę zostać piłkarzem w przyszłości.Chcę mieć taką sylwetkę jak piłkarze i też szybko biegać jak oni i być zwinnym. I właśnie , teraz chciałbym się przyczepić do szybkiego biegania i zwinności. No bo tak , każecie mi robić FBW po miesiącu przerwy ( czyli od [...]

No to jakbym np, zrobił tak , że: W wakacje bym biegał sobie 2 razy w tygodniu np. wtorek i czwartek, a w pn-śr-pt robił trening na masę + weekend wolny i w między czasie od pn do pt skakał na skakance , to dobrze by było , czy za dużo ?( Ale tak bym zaczął robić od 1 sierpnia bo lipiec robię sobie wolny , ale w lipcu bym biegał 2 razy tygodniowo [...]

Robię 4 serie 12,10,8,6+ Odnośnie rozpiętek to słyszałem ze dobrze zrobić je przed klatką bo rozciągają miesien i przygotowują go do zmęczenia i szybszego rośnięcia, ale to jak mówie zasłyszane ile w tym prawdy to nie wiem. Korzystając z okazji jeszcze parę pytań : - Czy podczas przyciągania linki wyciągu siędząc do brzucha powinny pompować się [...]

efekty mam na mysli pobudzenie i pocenie sie. Wszyscy co stosują TSE badz stosowali to mowili ze byli pobudzeni i pocili sie bardzo, a ja z tym poceniem to licho, bo wcale sie nie poce. Plan mam dobry napewno. co do ćwiczen to ćaicze regularnie, gdyż robie FBW i ABS i jeszcze na rowerze ze 2 razy w tygodniu przejade po 30 km. To decyzja już [...]

Kuba a ten placuszek z czego się składa? placek jest w 100% z składników z mojego porannego żarła + pomidor, w opisie soboty wstawiałem szczegółowe info jak go robię, tylko wtedy leciał na patelni smażony jako placki a teraz poszedł jako placek - dla mnie rewelacja, wiadomo że lepszy byłby na słodko, ale redu to redu u mnie idzie tak (porcja na 2 [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]

2013-08-16 piątek - DT cykl 8 - dzień 24 waga - 87kg waga tłuszczu - 10,4kg dziś będzie troszkę żali i narzekań nie jest dobrze, a nawet powiedziałbym jest mocno źle jestem strasznie mocno przemęczony i przetrenowany niestety suple już nie pomagają tak jak na początku do spalaczy organizm się już przyzwyczaił (spróbuję zorganizować na te kilka [...]

2013-09-03 wtorek Regeneracja / dzień - 3 Waga - 89,0kg Waga tłuszczu - 9,8kg przeziębienie dalej mnie trzyma, ale już jest coraz lepiej przedramię jakby troszkę mniej boli, mam nadzieję że do czwartku będzie na tyle dobrze że będę mógł zagrać w tenisa PARAMETRY waga dalej do góry, jednak węgle ze śmieci robią robotę DIETA / SUPLE w diecie cały [...]

zmierzyłem wąciół rano i wyszło 85-86cm, czyli ~1cm więcej niż moje minimum, także jest dobrze - do tego waga 86,2kg, więc tu jest bardzo dobrze Magor - w tym co piszesz jest troszkę prawdy, ale tylko troszkę to że robię rano aeroby na czczo ma za zadanie utrzymanie mojego rozkręconego metabolizmu na wysokim poziomie, a że lubię robić je rano to [...]

Myślę ze połączenie treningu barków z treningiem nóg to niezbyt dobre rozwiązanie.Ja osobiście w danym dniu robię tylko nogi a na drugi dzień mam DBT. Jedząc pod masę stopniowo podnosisz kaloryczność? Napisz jak to wygląda czasowo i kiedy przekroczysz bilans 3718.Pozdrawiam.

Myślę ze połączenie treningu barków z treningiem nóg to niezbyt dobre rozwiązanie.Ja osobiście w danym dniu robię tylko nogi a na drugi dzień mam DBT. Jedząc pod masę stopniowo podnosisz kaloryczność? Napisz jak to wygląda czasowo i kiedy przekroczysz bilans 3718.Pozdrawiam. bilans program wylicza mi teraz na bieżąco na dany dzień, akuratnie [...]

  2013-11-03 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 14       po wczorajszym treningu nóg dziś od rana jest totalna masakra, obolałość potreningowa taka że ledwo chodzę wieczorem doszły domsy barków, wczorajszy trening to był strasznie dobry jakościowo PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,2            Waga tłuszczu     [...]

 2013-11-04 poniedziałek - DT        Cykl - 10 / dzień - 15       dalej nogi masakrycznie napierniczają to był mega dobry trening nóg PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,0            Waga tłuszczu             12,3            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 559           Dieta             3 647        [...]

a więc tak czy ze stojaków czy z zarzutu, nie ma to większego znaczenia jeśli chodzi o zmęczenie, akuratnie w tym miejscu bardzo fajnie film wyszedł bo widać i z tyłu i z przodu, łatwo kamerkę ustawić bo stawiam na maszynie (choć jakiś koleś tak dynamicznie machał że w pewnym momencie spadła) po wyciskaniu miałem robić zarzuty, ale już nie szło [...]

O kurcze...ale pochwał...az mi głupio... Cichy-da się zrobić Clarity-miękkie rządzą! frediQ-odpowiem Ci w nocy Alibudda-ale Ty to chłopie masz rzeżbę! Reggie-trudno mi powiedzieć, ile zrzuciłem, bo przez ostatnie dwa lata przeszedłem kilka transformacji, ale generalnie jak zacząłem trenować w maju z wagą 95kg, ale już od lutego byłem na tłuszczach [...]

Panowie tylko że to jest dieta na redukcję... "Robię wszystko co się da żeby zrzucić tłusz z brzucha ale on ani drgnie... Proszę o pomoc :(" Moim marzeniem jest choć raz w życiu mieć płaski brzuch i widoczne na nim mięśnie. Potem zrobię sobie zdjęcie i będę mógł jechać ile się da na masę i następnie wycinać ale chciałbym choć raz w życiu [...]

Powoli dochodzę do wniosku, iż osiągnąłem swojego maxa w budowaniu masy Poprawia sie kształt mięsa, jego gęstość, separacja, ale z przyrostami juz ciężko (mimo iz posiadam spora wiedzę na temat odżywiania, treningu i suplementacji) Myślę, że doszedłem do tego momentu, w którym jeżeli nadal będę chciał budować mase To trzeba/można będzie sięgnąć po [...]